نظام ال كيتو يعتبر من أنواع الحميات الغذائية التي تعمل على تقليل نسبة الكربوهيدرات في الأطعمة الغذائية في مقابل زيادة الدهون، لأننا عندما نخفض من الكربوهيدرات ونستبدلها بدهون فإن هذا الأمر يساعد على عملية الحرق، ويقلل من وزن الجسم، وسوف نتعرف من خلال هذا المقال على نظام الكيتو دايت بالتفصيل.
فوائد نظام كيتو الغذائي
- يساعد كيتو دايت الجسم على أن يقلل من نسب السكر التي تتواجد في الدم.
- هذا النظام يساعد الجسم على أن يحمي المعدة من التعرض إلى العديد من المشكلات وأهمها التشنجات والغازات والانتفاخات.
- يعتبر من أفضل الأنظمة التي تقليل مشكلات الجهاز الهضمي.
- يحمي الجسم من التعرض إلى مرض الزهايمر مع التقدم في السن.
- من أفضل الأنظمة الغذائية التي تحمي الجسم من أن يتعرض إلى السكتات الدماغية.
- له تأثير كبير في تنقية الخلايا العصبية مما يساعد الجسم على تعزيز عملية الأيض.
- يحتوي على المواد المضادة إلى الأكسدة التي تساعد الجسم بشكل فعال في أداء الكثير من العمليات.
- يعتبر من أهم الأنظمة التي تقلل من أعراض التشنجات التي تظهر عند مرضى الصرع.
- يعتبر من الأنظمة الغذائية التي تحمي الجسم من الإصابة بالسرطانات المتنوعة لأنه يقلل من نمو الخلايا السرطانية.
أنواع رجيم الكيتو دايت
يحتوي رجيم نظام ال كيتو جدول على خمسة أنواع يمكن تطبيقها حسب المكونات التي تتواجد في كل نوع نظام:
كيتو دايت الأساسي
هو من الأنظمة التي تتطلب الكمية القليلة من الكربوهيدرات حيث تصل إلى 5%، أما نسبة الدهون تكون 75 % والبروتين 15 %.
نظام كيتو دايت البروتين
جدول ال كيتو دايت في هذا النظام يشمل البروتينات التي تصل إلى 35 % أما نسبة الكربوهيدرات تكون 5% فقط ونسبة الدهون 60 %.
نظام كيتو دايت التبادلي
وهو عبارة عن اتباع نظام الكيتو دايت لمدة 5 أيام فقط ثم يتم التبادل مع الأنظمة الغذائية المفتوحة أو التي تحتاج إلى كمية كبيرة من الكربوهيدرات لمدة يومين.
نظام الكيتو دايت المستهدف
وهو من أفضل الأنظمة التي يمكن اتباعها بعد معرفة ما هو كيتو دايت الذي يكون الهدف منه هو الحصول على كمية كبيرة من الطاقة وخاصة خلال أداء التمارين الرياضية .
نظام الكيتو دايت النباتي
وهو من الأنظمة التي تركز على المصادر النباتية في الحصول على البروتين، وتبتعد تمامًا عن تناول البروتين الحيواني من اللحوم أو الأسماك.
تحدثنا في هذا المقال عن نظام ال كيتو دايت وتعرفنا على أهم المعلومات حول هذا النظام، ويمكنكم معرفة المزيد من المعلومات من خلال زيارة موقع العنود.
المصدر:
رجيم الكيتو في أسبوع كم ينزل دايت وأهم المميزات التي يقدمها
ظهرت المقالة نظام ال كيتو ما بين مؤيد ومعارض ومدى تأثيره على الصحة أولاً على أعمال.