رجيم سالي فؤاد لإنقاص الوزن حيث يبحث الكثير من الأشخاص عن أفضل الأنظمة الغذائية التي تساعد في التخسيس والتخلص من الكرش والسمنة المفرطة، ولقد قدمت خبيرة التغذية المعروفة سالي فؤاد نظام غذائي مميز للغاية مفيد وصحي ويساعد على انقاص الوزن بشكل سليم يمكننا التعرف عليه.
رجيم سالي فؤاد للتخسيس
تقدم سالي فؤاد رجيم غذائي وصحي يمكن للأشخاص الاعتماد عليه للتخسيس وهو على النحو التالي:
- الإفطار
يمكن تناول البيض، مع ثمرة خيار+ سلطة خضروات، أو ثمرة فاكهة، قطعة جبن قريش، أو زبادي بالشوفان أو رومي مدخن مع طبق سلطة وربع رغيف.
- وجبة الغداء
يتم تناول المشويات أو البقوليات على أن تتناول طبق من الشوربة قليلة الدسم
- العشاء
خضار سوتيه ماعدا البطاطس أو منتجات الألبان قليلة الدسم، حبة واحدة من الخيار بدون قشر.
- قبل النوم
يتم تناول علبة زبادي مع بضع قطرات من الليمون بدون إضافة السكر والأشخاص الذين يعانون من التهابات المعدة يمكن تناول الزبادي مع تناول نقاط فيتامين سي.
النصائح العشرة لسالي فؤاد
نصائح سالى فؤاد لفقدان الوزن للأشخاص الراغبين في التخلص من السمنة هي على النحو التالي:
- يمنع تناول النشويات والسكريات بعد توقيت المغرب، لعدم تمكن الجسم من حرقها بل يتم تحويلها إلى دهون وتخزن في الجسم.
- كذلك يتم تناول وجبات صغيرة خلال اليوم بما لا تتجاوز 200 سعر حراري، وذلك حفاظاً على معدل السكر بالدم.
- يقلل نسبة تناول السكريات، الدقيق الأبيض، والمشروبات والعصائر التي تحتوي على السكر.
- الحرص على تناول البروتينات بأشكالها المختلفة على مدار اليوم، لأنها تساعد على توفير الشعور بالشبع، وعدم الإفراط في تناولها لأنها تتسبب في إضرار بعض أجزاء الجسم.
- تناول البروتينات الخالية من الدهون منها الزبادي الدايت، أو جبن قريش
- يجب فحص الغدة الدرقية وكذلك فخص الحساسية من الأطعمة، لأن هناك بعض الأكلات تناسب الرجيم ولكنها تضر بالجسم.
- يمنع تناول الدهون الضارة والأسماك الدسمة، مثل السلمون، الماكريل.
- يتم تناول أنواع السلطات والشوربات المختلفة قبل تناول الوجبات ولكن يراعى أن تكون الشوربة قليلة الدسم.
- تخصيص يوم كامل لتناول كميات طعام صغيرة مقابل شرب الكثير من السوائل مثل الماء، الشوربات قليلة السعرات وهو اليوم الفري.
شاهد: أفضل تمارين البطن لشد الترهلات وحرق الدهون
سالى فؤاد اكلات دايت
قدمت سالى فؤاد اكلات دايت منها كفتة اقتصادية دايت، فراخ دايت على طريقة سالي فؤاد، شوربة مشروم دايت، أقراص الخضروات المقرمشة، شوربة الكوسة الكريمي، بالإضافة على كيكة الزبادي قليلة الدسم، البصارة سالى فؤاد
المصدر:
https://mir-faktov.com/?p=524